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XI Carrera popular del corazón y I Carrera virtual

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La Fundación Española del Corazón organiza la XI Carrera Popular del Corazón y la I Carrera Virtual que tendrán lugar los días 26 y 27 de septiembre para mantener su compromiso con la promoción del ejercicio físico como pilar fundamental de una buena salud cardiovascular.

Muchas empresas participan cada año en este evento, en esta edición las compañías pueden optar al premio a la empresa con mayor número de personas inscritas.

Otra novedad, es que cada participante hará su propio recorrido de 10 km. marcha de 5 km. o, para la categoria infantil, tramos más cortos, en cualquier punto geográfico y en el momento que quieran siempre que sea durante los días 26 y 27 de septiembre.

Para ello, los participantes disponende una app que registrarà el recorrido y el tiempo realizados.

Fuente: Mi empresa saludable

Soy paciente anticoagulado, ¿Qué deporte no debo practicar?

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Deporte para pacientes anticoaguladosAhora que viene el buen tiempo, apetece más salir a hacer ejercicio físico y deporte, hoy os presentamos algunos consejos para pacientes anticoagulados que hay que tener en cuenta si hace deporte o ejercicio físico.

Por regla general se suele avisar a los pacientes anticoagulados que hacer deporte aeróbico (caminar rápido, correr con moderación) es bueno , siempre y cuando sea de baja intensidad y sin correr muy rápido, por lo tanto, cualquier tipo de ejercicio aeróbico que no induzca subidas de la frecuencia cardíaca por encima de 120-130 latidos por minuto y que además no produzcan fatiga excesiva al paciente, serían los más recomendables.

¿Cuales son los NO recomendables?

Los esfuerzos menos indicados para pacientes anticoagulados en general y en particular para los pacientes con con fibrilación auricular, son los isométricos, por ejemplo, si estamos quietos y levantamos repetidas veces un peso (hacer pesas por ejemplo), dicho esfuerzo implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia elevada. Este tipo de ejercicio no es recomendable para pacientes anticoagulados.

Los ejercicios isométricos equivalen a la categoría anaeróbica y se diferencias de los que si están recomendados (los ejercicios aeróbicos), por la resistencia en lugar del consumo de oxígeno.

Así que toca pasear, correr con moderación y que nuestro corazón se refuerce sin cansarse 🙂